私人保镖如何保持身材？

私人保镖如何保持身材？

在网络发达的今天，私人保镖不在是神秘的，人们可以通过各种途径了解到私人保镖的一切。说起保镖，他们的身材永远是吸引大众眼球的。那么，私人保镖是如何保持身材的？一位从事多年保镖行业的女保镖艾莉告诉了我们她保持身材的秘密。

艾莉在2008年第一次成为一名近身私人保镖。在此之前，她经历了一个为期八周的艰苦课程，该课程对体能要求很高，在八周内不断测试私人保镖的健康状况，以及私人保镖对应急事件的处理和驾驶技能，要想成为一名合格的私人保镖，这门课程不能掉以轻心，许多人在第一次尝试时就失败了。

私人保镖这一份工作非常需要保持好身体状态，保持好身材也是其中一项。如果你不能承受住自己的体重，你怎么能扛得住别人的体重？如果您需要快速移动或对某事做出反应，如果您的心血管健康状况不佳，您怎么办？当然，保持身体健康也取决于个人的自豪感。许多人认为私人保镖这份工作就是穿着西装和一副太阳镜看起来“硬朗”，但如果你的身体无法做出迅速反应，那么就算你看起来酷毙了，也是无法胜任私人保镖这项工作的。

跑步、瑜伽、举重训练、普拉提、跳绳、骑自行车、爬山，甚至桨板瑜伽这些运动都有助于私人保镖保持身材，尤其是女保镖。

除了平时的常规训练，私人保镖通常会在空闲时间有自己的锻炼爱好。例如，艾莉欢每周进行五天的不同形式的锻炼，即使是早上快走训练或 20 分钟的跳绳训练。如果没有时间每天锻炼，那么至少每周进行 2 次高质量的训练，以保持身体最佳状态。

还可以在早餐前进行一些高强度间歇训练，这通常涉及一系列的体重练习。针对跑步这项运动来说，私人保镖一次的跑步距离是5公里，有时候会进行山地负重跑步。

通常，私人保镖需要一些重量训练和游泳训练，这些对于身材保持有很好的效果，也能让身体状态更佳。只需要半个小时的有氧训练，慢慢的就会让身体变得更好。

当谈到体重锻炼时，私人保镖需要尝试将每个大肌肉群都纳入锻炼中，即。上半身、下半身、核心，不要忘记也包括有氧运动。作为一名合格的私人保镖，如果没有做过俯卧撑，锻炼将永远不会完美。对于下半身，单腿硬拉和手枪深蹲，这些练习有助于解决任何肌肉不平衡问题。另外一种体重运动是增强式运动（蹲跳和波比运动），它们真的可以燃烧，普通人如果迫切需要保持身材，可以尝试这种锻炼。 

私人保镖的身材管理，需要保持一种开心的锻炼理念，当一个人喜欢做一件事的时候，就有无尽的激情去完成这件事。对于锻炼也是一样的。

如果想保持身材，那么饮食也是非常重要的。健康的饮食有助于身材的维持。蔬菜和水果，尤其是绿色蔬菜，富含维生素，需要更多的摄入，此外各种鱼也是健身的首选。既要保持各种营养元素的摄入，又要避开高油高脂的食物，对于私人保镖，尤其是女保镖来讲，鱼虾牛肉是很好的肉类选择。

综上而言，要想保持好身材，不管是私人保镖还是普通人，首先要锻炼起来，身体运动起来，然后通过饮食的调整，让自己的身体保持一个健康状态，从而管理好身材。